Hello! :) Meg�rkezett Raquel leg�jabb bejegyz�se, amiben �r a napjair�l, terhess�g�r�l �s megosztja vel�nk �tkez�si szok�sait :) Olyan �des! ♥ M�r alig v�rom a picit!!! :) �s mindig, hogy Raquel �rjon vagy legyen r�la valami k�p vagy h�r! Nagyon hi�nyzik, a sok h�r is r�la, az ESDM, a koncertek is, mik�zben ez egy csod�latos id�szak �s nagyon �r�l�k Raqu boldogs�g�nak! :) #LoveRaquelSiempre♥

ford�t�s by: Bogi

• Ecuadorba �rve

Sz�p napot a „pocsolya” m�sik oldal�r�l.

Hogy telt ez a h�tv�ge? Rem�lem j�l.

M�g mindig �lvezem a csod�latos f�nyt, ami mindig megtal�lhat� ebben a v�rosban, igazs�g szerint, egy olyan napim�d� szem�lynek, mint �n, m�zesmadzag mindennap felkelni �s l�tni a k�k eget, emiatt kiugrok az �gyb�l �s meg�llhatatlan sz�momra, hogy a dolgomat v�gezzem f�leg a szabadt�ri tev�kenys�geket.

Sokan k�rdezt�k az el�z� posztban: hol volt a hasam, ez egy olyan k�rd�s, amit �n is felteszek haha…Val�j�ban az ut�bbi k�t h�tben n�vekedett egy picik�t, a n�gy�gy�szom is figyelmeztetett arra, hogy a testemen val�sz�n�leg az �t�dik h�napig vagy ak�r tov�bb is, nem lesz szembet�n� v�ltoz�s. Igazs�g szerint az id� sz�momra nagyon gyorsan telik, hihetetlennek t�nik, hogy m�r majdnem a v�rand�s id�szak k�zep�n j�rok.

Szint�n szeretn�m megk�sz�nni a linkeket �s az aj�nl�sokat a v�rand�s�gr�l, a tudatos sz�l�s, megl�tszik, hogy teljes m�rt�kben ismernek engem �s tudj�k, hogy a term�szetes �s k�m�letes sz�l�st fogom v�lasztani, felt�ve, hogy nem mer�lnek

fel komplik�ci�k a h�tralev� h�napok sor�n, meg vagyok r�la gy�z�dve, hogy nem fognak.

T�rj�nk r� a mai kin�zetre, ism�t f�szerepben a Venice Beach naplement�j�nek leny�g�z� f�nyei.

ZARA pulcsit �s t�sk�t viselek SHEINSIDE (NT) nadr�got, URBAN OUTFITTERS cip�t �s egy kan�riai, k�zzel, vulkanikus k�b�l k�sz�tett nyakl�ncot.

Szint�n szeretn�m kihaszn�lni a mai bejegyz�st, hogy elkezdjem megosztani ezen h�napok figyelmess�geit, ma konkr�tabban szeretn�k mes�lni n�h�ny �tkez�si szok�sr�l �s extra kieg�sz�t�r�l.

Emellett is pr�b�lom betartani a lehet� legkiegyens�lyozottabb di�t�t (m�r tudj�k, hogy a helyesen �tkez�, nem �n vagyok �s nagyon neh�z egy kicsit is fegyelmeznem magam ebben az �llapotban). Mint vitaminp�tl�s, csak n�h�ny gy�gyn�v�nyekb�l �s bio z�lds�gekb�l k�sz�lt magzatv�d� vitamint �s naponta 400 mg mennyis�g� folsavat aj�nlottak a terhess�g alatt, ez nagyon fontos f�leg az els� h�napokban, amikor a baba teljes idegrendszere fejl�dik, mivel seg�t megel�zni a velesz�letett rendelleness�geket.

Minden reggel a gy�m�lcslevemhez hozz�adok por form�j�ban kollag�nt, azon k�v�l, hogy hozz�j�rul a b�r jobb rugalmass�g�hoz, bel�l alapvet� alkot�eleme a csontoknak, a porcoknak, az inaknak, a szalagoknak �s az �z�leteknek.

Aj�nlom �n�knek Ana Maria Lajusticia „La respuesta est� en el col�geno” k�nyv�t, illetve a herb�ri�kban �s a bioboltokban �rt�kes�tett term�keit, amelyek magukba foglalj�k t�bbek k�z�tt a magn�ziumot �s a kollag�nt is, port illetve tabletta form�j�ban is.

M�sik di�t�mhoz adott kieg�sz�t� az alga volt az ut�bbi �vben, �gy mint a spirulina �s a chlorella.

A spirulinat f�leg a v�rand�s n�nek �s a gyerekeknek aj�nlj�k magas t�p�rt�k�k miatt (1g spirulina naponta egyen�rt�k� 1 kg z�lds�g �s gy�m�lcs fogyaszt�ssal), l�teznek olyanok, ide �rtve p�ld�ul a glob�lis szervezeteket is, melyek folyamatosan �szt�nzik a termel�s�t mivel ez j� megold�s lehetne az alult�pl�lts�gra.

A clorella feh�rje, omega3, sz�nhidr�t, rost, klorofill, vitamin �s �sv�nyanyag forr�s. DNS/RNS-t tartalmaz, melyek seg�tik a sejtek regener�l�d�s�t, t�k�letes r�kban szenved�/szenvedett embereknek.

Felfedeztem a Kefirt doktor Kevin Lau D.Q. „Prevenci�n y tratamiento natural de la escoliosis” k�nyv�nek k�sz�nhet�en, szerinte alap �tel a csonter�s�t�shez �s a degenerat�v csontbetegs�gek megel�z�s�hez.

A Kefir egy probiotikus, ferment�lt tejterm�k, eper �z�t veszek, a joghurthoz hasonl� �ze van, itt k�nnyen megtal�lhatom a szupermarketekben, Spanyolorsz�gban m�g nem siker�lt olyan helyet tal�lnom, ahol �ruln�nak.

A nap probiotikus d�zisom, alapvet� f�leg azokban a napokban, amelyekben vastagb�l tiszt�t�sa c�lj�b�l be�nt�st v�gzek, mivel ez visszajutatja a b�lbe a m�k�d�s�hez sz�ks�ges bakt�riumokat �s helyre�ll�tja a b�lfl�r�t. Szint�n el�rhet�ek probiotikumok kapszula form�j�ban a herb�ri�kban.

A v�rand�s�gom alatti �tkez�semre nem vonatkozik semmilyen konkr�t di�ta. Pr�b�lom figyelembe venni a testemet �s �r�met szerezni neki a h�res „szesz�lyekkel”, amelyekr�l �gy hiszem, nem t�bbek, mint egy adotts�g, amit a szervezet�nk k�r t�l�nk, az�rt mert a testnek sz�ks�ge van r� az adott pillanatban (s�, cukor, sz�nhidr�t) szesz�ly form�j�ban.

P�ld�ul m�r majdnem egy �ve, hogy �gy d�nt�ttem felhagyok a h�sfogyaszt�ssal , de az ut�bbi h�napokban id�r�l-id�re r�m t�rt a v�gy egy c�z�r sal�t��rt csirk�vel, �gy vettem bio csirkemellet (hormonokt�l, antibiotikumokt�l �s minden m�st�l mentes) �s �gy �lveztem, mint m�g soha egy sal�t�t sem.

M�sik dolog, hogy a test naponta csokol�d� tort�t k�r t�led, itt egy kis j�zan �szt kell alkalmaznunk haha.

Szerencs�re nincs semmilyen t�pus� rosszull�tem, h�nyingerem, h�ny�s vagy nem k�v�nt �tel, egyszer�en �szrevettem, hogy az �z �rz�kem intenz�vebb lett �s �gy �lvezem, mint m�g soha a k�stolgat�st abb�l, amit �ppen megk�v�nok.

A m�sodik trimeszterbe nincs nagy �tv�gyam, gyorsan j�llakok, �gy k�l�nb�z� light �teleteket k�sz�tek a nap folyam�n. Mindig tele a t�sk�m gy�m�lccsel vagy egy zacsk� mag mix.

Az ut�bbi id�ben szint�n sz�vesen haszn�lom a turmixg�pet, sokszor k�v�nok s�rgar�pa vagy k�l�nb�z� gy�m�lcs�k leveit.

�s ahogy tudj�k, a f�z�s nem �n az �n vil�gom, �gy az egyszer�, gyors �s eg�szs�ges �telekre szakosodtam. Itt van egy kis v�logat�s a kedvenceim k�z�k:

Teljes ki�rl�s� lenmagos palacsinta ban�n k�s�ret�vel, a kedvenc reggelim.

Pedr� kar�csonyi aj�nd�ka egy keny�rk�sz�t� g�p volt, ez egy luxus, mivel beledobsz minden �sszetev�t �s enni k�sz kenyeret csin�l bel�le. Kihaszn�lom, hogy kipr�b�lhassak mindenfajta magot �s ez napokig eltart.

A c�z�r sal�ta egy vari�ci�ja, ez a m�sik kedvencem, im�dom a k�rte, a rukkola �s a di� �zeinek a kombin�ci�j�t.

S�rgar�pa, krumpli �s cukkini kr�m, 15 percen be�l k�sz, isteni.

A parmez�nos t�szta, sz�momra nem sz�ks�ges semmi m�s. Barna rizsb�l �s quinoab�l k�sz�lt ez mmmmm.

Spanyolorsz�gban haszn�lhatj�k az El Granero m�rk�t, csod�latos t�szt�k spirulin�val, rozzsal, z�lds�gekkel…

�s ez volt minden m�ra! A k�vetkez� bejegyz�sben azokr�l a k�nyvekr�l lesz sz�, amelyeket most olvasok �s az �ltalam v�gzett testmozg�sr�l. Hamarosan olvashatj�tok.

Hatalmas puszi!

Szeretet �s f�ny!

Raquel